Cara Move On dari Orang yang Kita Sukai: Panduan Menuju Hati yang Utuh Kembali

Ada saatnya dalam hidup ketika kita menyukai seseorang, menaruh harapan, dan membayangkan masa depan dengannya. Namun, kenyataan kadang tak sejalan dengan keinginan hati. Mungkin dia tidak membalas perasaan Anda, atau mungkin hubungan tidak bisa berlanjut karena berbagai alasan. Perasaan kecewa, sedih, dan hampa adalah hal yang lumrah dan valid. Melepaskan perasaan terhadap orang yang kita sukai, atau sering disebut sebagai "move on", bukanlah tugas yang mudah. Ini adalah perjalanan emosional yang membutuhkan waktu, kesabaran, dan tekad yang kuat.

Banyak dari kita mungkin pernah bertanya-tanya, bagaimana cara move on dari orang yang kita sukai secara efektif? Apakah ada langkah-langkah konkret yang bisa diambil untuk meringankan beban hati dan membuka lembaran baru? Tentu saja ada. Proses ini bukan tentang melupakan sepenuhnya seseorang, melainkan tentang menerima kenyataan, menyembuhkan diri, dan mengalihkan fokus kembali kepada kebahagiaan dan pertumbuhan pribadi Anda.

Tujuan dari panduan ini adalah untuk memberikan Anda pemahaman yang mendalam serta strategi praktis yang bisa diterapkan dalam perjalanan move on Anda. Ingatlah, setiap orang memiliki tempo dan cara penyembuhannya sendiri. Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain. Yang terpenting adalah konsistensi dan kemauan untuk melangkah maju, selangkah demi selangkah.

Memahami Apa Itu 'Move On' Sesungguhnya

Sebelum kita menyelami berbagai strategi, mari kita pahami dulu apa sebenarnya makna dari 'move on'. Seringkali, ada salah kaprah bahwa move on berarti menghapus semua kenangan tentang orang tersebut dari ingatan kita, seolah-olah dia tidak pernah ada. Pemahaman ini tidak hanya tidak realistis, tetapi juga bisa sangat merugikan proses penyembuhan emosional Anda.

Move on bukanlah tentang melupakan. Kenangan, baik itu manis atau pahit, adalah bagian dari pengalaman hidup kita. Mereka membentuk siapa kita. Tujuan dari move on adalah mengubah cara kita merespons dan merasakan kenangan tersebut. Alih-alih merasa sakit, sedih, atau marah setiap kali teringat, kita belajar untuk melihatnya sebagai bagian dari masa lalu yang telah kita lalui, tanpa lagi membiarkannya mengendalikan emosi dan kebahagiaan kita saat ini.

Move on adalah sebuah proses, bukan kejadian instan. Ini seperti menyembuhkan luka fisik. Anda tidak bisa berharap luka yang dalam sembuh dalam semalam. Ada tahap-tahap yang harus dilalui: membersihkan luka, mengobatinya, melindunginya, dan memberinya waktu untuk beregenerasi. Demikian pula dengan luka emosional. Akan ada hari-hari di mana Anda merasa sudah jauh lebih baik, dan ada juga hari-hari di mana kesedihan itu kembali datang dengan intensitas yang mengejutkan. Ini normal. Terimalah fluktuasi emosi ini sebagai bagian alami dari perjalanan.

Move on adalah tentang menerima. Menerima bahwa situasi telah berubah, menerima bahwa orang tersebut mungkin tidak akan pernah menjadi bagian dari masa depan romantis Anda, dan menerima bahwa perasaan Anda, betapa pun menyakitkannya, adalah valid. Penerimaan ini adalah fondasi untuk bisa melangkah maju.

Dengan pemahaman yang benar tentang apa itu move on, Anda dapat mengatur ekspektasi yang realistis untuk diri sendiri dan menjalani proses ini dengan lebih sehat dan efektif. Jadi, bagaimana cara move on dari orang yang kita sukai ketika hati terasa begitu berat?

Mengakui dan Menerima Perasaan Anda (Langkah Awal yang Sulit)

Langkah pertama, dan seringkali yang paling menantang, adalah mengakui sepenuhnya dan menerima emosi yang Anda rasakan. Banyak dari kita cenderung menekan kesedihan, kemarahan, atau kekecewaan karena merasa 'tidak seharusnya' merasakan itu, atau ingin terlihat kuat. Padahal, justru dengan mengakui emosi tersebut, kita memulai proses penyembuhan.

Izinkan Diri Merasakan Kesedihan

Jangan takut untuk menangis. Jangan malu untuk merasa sedih, marah, atau kecewa. Perasaan ini adalah respons alami terhadap kehilangan—kehilangan harapan, kehilangan potensi masa depan, atau kehilangan persahabatan yang pernah ada. Izinkan diri Anda merasakan emosi tersebut tanpa menghakimi. Beri diri Anda ruang dan waktu untuk berduka.

• Menulis Jurnal: Menuliskan apa yang Anda rasakan bisa menjadi katarsis yang luar biasa. Tuangkan semua pikiran dan emosi Anda di atas kertas, tanpa sensor. Ini membantu Anda memproses perasaan dan melihat pola-pola yang mungkin tidak Anda sadari sebelumnya.
• Temukan Ruang Aman: Menangislah di tempat di mana Anda merasa aman dan nyaman, entah itu kamar Anda, di pelukan teman dekat, atau di alam terbuka. Biarkan air mata mengalir bebas.
• Jangan Menekan: Menekan emosi justru akan membuat mereka terpendam dan mungkin muncul di kemudian hari dalam bentuk yang tidak sehat. Biarkan emosi datang dan pergi secara alami.

Hindari Penyangkalan

Penyangkalan adalah mekanisme pertahanan diri yang wajar, tetapi bisa menghambat proses move on. Menghindari kenyataan bahwa orang yang Anda sukai tidak lagi memiliki peran romantis dalam hidup Anda hanya akan memperpanjang penderitaan. Menghadapi kebenaran, seberapa pun pahitnya, adalah langkah krusial. Ini berarti menerima bahwa:

• Hubungan (jika ada) telah berakhir, atau tidak akan pernah dimulai secara romantis.
• Harapan Anda untuk masa depan bersamanya mungkin tidak akan terwujud.
• Anda pantas mendapatkan seseorang yang sepenuhnya memilih Anda dan membalas perasaan Anda.

Menerima kenyataan pahit adalah fondasi untuk membangun kembali diri Anda. Ini membuka pintu bagi potensi-potensi baru dan peluang lain yang mungkin sedang menunggu Anda.

Memutus Kontak dan Batasan (Fondasi Proses Move On)

Salah satu langkah paling penting namun seringkali paling sulit dalam cara move on dari orang yang kita sukai adalah memutus kontak atau setidaknya menetapkan batasan yang jelas. Ini bukan tindakan kebencian, melainkan tindakan self-preservation atau menjaga diri.

Pentingnya Jeda Kontak (No Contact Rule)

Jeda kontak, atau aturan "tanpa kontak", adalah periode di mana Anda sama sekali tidak berkomunikasi dengan orang yang Anda sukai. Ini termasuk tidak menelepon, mengirim pesan, atau berinteraksi di media sosial. Mengapa ini sangat krusial?

• Memberi Ruang untuk Menyembuhkan: Setiap interaksi, bahkan yang kecil sekalipun, bisa membangkitkan harapan palsu atau membuka kembali luka lama. Jeda kontak memberi Anda ruang untuk fokus pada diri sendiri dan penyembuhan tanpa gangguan eksternal.
• Memutus Lingkaran Harapan: Selama masih ada kontak, otak Anda cenderung terus mencari tanda-tanda atau isyarat bahwa mungkin ada kesempatan. Ini mencegah Anda untuk sepenuhnya menerima kenyataan.
• Membangun Kembali Diri: Tanpa pengaruh orang tersebut, Anda bisa mulai mendefinisikan kembali diri Anda di luar bayang-bayang hubungan atau perasaan yang lalu.

Berapa lama jeda kontak ini harus dilakukan? Tidak ada jawaban pasti, tetapi umumnya disarankan untuk minimal 30 hingga 90 hari, atau sampai Anda merasa cukup kuat untuk bisa berinteraksi dengannya tanpa merasakan sakit yang intens. Dalam beberapa kasus, kontak permanen mungkin menjadi pilihan terbaik.

Membersihkan Lingkungan Digital

Di era digital, media sosial bisa menjadi ladang ranjau emosional. Melihat postingan, foto, atau aktivitas orang yang Anda sukai bisa sangat menyakitkan dan menghambat proses move on Anda. Oleh karena itu, membersihkan lingkungan digital sangat penting:

• Unfollow, Mute, atau Blokir: Jika melihat aktivitasnya di media sosial membuat Anda sedih atau cemas, jangan ragu untuk unfollow, mute, atau bahkan blokir. Prioritaskan kesehatan mental Anda. Ini bukan tindakan kekanak-kanakan, melainkan tindakan yang bijaksana untuk melindungi diri.
• Hapus Foto atau Kenangan Digital: Singkirkan foto-foto, chat lama, atau video yang membangkitkan kenangan kuat dan menyakitkan. Anda tidak perlu menghapusnya secara permanen jika itu terlalu sulit; cukup pindahkan ke folder tersembunyi atau drive eksternal agar tidak sering terlihat.

Menghindari Tempat dan Lingkungan yang Membangkitkan Kenangan

Untuk sementara waktu, cobalah menghindari tempat-tempat yang sering Anda kunjungi bersamanya atau yang memiliki kenangan kuat. Misalnya, kafe favorit, taman, atau rute perjalanan tertentu. Mencari rute baru, mencoba tempat-tempat baru, atau bahkan pergi berlibur ke tempat yang belum pernah Anda kunjungi bisa sangat membantu mengalihkan fokus dan menciptakan kenangan baru yang positif.

Fokus pada Diri Sendiri (Re-investasi Energi pada Kesejahteraan Anda)

Setelah mengakui perasaan dan menetapkan batasan, langkah selanjutnya adalah mengalihkan energi yang sebelumnya Anda curahkan untuk orang yang Anda sukai kepada diri sendiri. Ini adalah waktu untuk prioritas utama: diri Anda dan kebahagiaan Anda.

Bangun Rutinitas Baru yang Positif

Kekosongan yang ditinggalkan oleh absennya orang yang Anda sukai bisa terasa sangat berat. Mengisi kekosongan itu dengan kegiatan yang positif dan bermanfaat adalah cara terbaik untuk move on. Rutinitas memberikan struktur dan tujuan.

• Aktivitas Fisik: Olahraga adalah penambah mood alami. Baik itu lari, yoga, berenang, atau sekadar jalan kaki santai, aktivitas fisik melepaskan endorfin yang dapat mengurangi stres dan kecemasan.
• Nutrisi dan Tidur: Pastikan Anda makan makanan bergizi dan mendapatkan tidur yang cukup. Keduanya sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik Anda. Kekurangan tidur atau pola makan yang buruk dapat memperburuk perasaan sedih.
• Isi Waktu Luang: Jangan biarkan diri Anda terlalu banyak waktu luang untuk merenung. Rencanakan jadwal harian yang sibuk dengan kegiatan yang Anda nikmati atau yang produktif.

Temukan Kembali Hobi dan Minat Lama

Mungkin ada hobi atau minat yang dulu Anda sukai tetapi terabaikan karena Anda terlalu fokus pada orang yang Anda sukai. Inilah saatnya untuk menghidupkan kembali gairah-gairah tersebut. Apakah itu melukis, membaca, bermain musik, atau berkebun? Kembalilah pada hal-hal yang membuat Anda merasa hidup.

Selain itu, jangan takut untuk mencoba hal-hal baru. Selalu ada keterampilan atau minat yang ingin Anda eksplorasi, tetapi belum sempat. Ikuti kelas memasak, belajar bahasa baru, bergabung dengan klub buku, atau mulailah proyek DIY. Mencoba hal baru tidak hanya mengalihkan pikiran Anda tetapi juga membantu Anda menemukan sisi baru dari diri Anda.

Tetapkan Tujuan Pribadi (Non-Romantis)

Memiliki tujuan yang jelas akan memberi Anda arah dan motivasi. Tujuan-tujuan ini sebaiknya tidak ada hubungannya dengan hubungan romantis atau orang yang Anda sukai. Fokuslah pada pertumbuhan pribadi:

• Tujuan Karir/Pendidikan: Apakah ada sertifikasi yang ingin Anda ambil? Proyek di tempat kerja yang ingin Anda selesaikan?
• Tujuan Kebugaran: Apakah Anda ingin lari maraton, atau sekadar lebih bugar?
• Tujuan Pengembangan Diri: Ingin menjadi lebih sabar, lebih terorganisir, atau belajar keterampilan sosial baru?

Pencapaian dalam area-area ini akan meningkatkan rasa percaya diri dan memberi Anda rasa kepuasan yang mendalam, membuktikan bahwa Anda bisa bahagia dan sukses secara mandiri.

Mencari Dukungan Sosial (Jangan Hadapi Sendirian)

Meskipun penting untuk fokus pada diri sendiri, Anda tidak harus menjalani proses move on ini sendirian. Dukungan dari orang-orang terdekat bisa menjadi pilar kekuatan yang tak ternilai harganya.

Curhat kepada Teman dan Keluarga Terpercaya

Bicarakan perasaan Anda dengan teman atau anggota keluarga yang Anda percaya. Memiliki seseorang yang mendengarkan tanpa menghakimi bisa sangat melegakan. Mereka mungkin bisa memberikan perspektif baru, saran yang membangun, atau sekadar memberikan dukungan emosional yang Anda butuhkan.

• Pilih Pendengar yang Tepat: Pastikan Anda berbicara dengan seseorang yang suportif dan tidak akan memicu rasa sakit Anda. Hindari orang-orang yang mungkin mencoba membandingkan pengalaman Anda atau meremehkan perasaan Anda.
• Jangan Terlalu Sering: Meskipun penting untuk curhat, jangan biarkan seluruh percakapan Anda hanya berputar di sekitar orang yang Anda sukai. Teman-teman Anda juga butuh interaksi yang lebih luas.

Bergabung dengan Komunitas atau Kelompok Baru

Memperluas lingkaran sosial Anda adalah cara yang bagus untuk bertemu orang baru dan menciptakan koneksi yang berbeda. Bergabunglah dengan klub, kelompok hobi, atau organisasi sukarela yang sesuai dengan minat Anda. Ini akan membantu Anda mengalihkan fokus dan menyadari bahwa ada banyak orang menarik di luar sana.

Berinteraksi dengan orang-orang baru juga membantu Anda melihat diri Anda dari sudut pandang yang berbeda, jauh dari identitas yang mungkin telah Anda bangun di sekitar orang yang Anda sukai.

Pertimbangkan Bantuan Profesional

Jika perasaan sedih, cemas, atau depresi terasa terlalu intens, berkepanjangan, atau mengganggu kemampuan Anda untuk berfungsi sehari-hari, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. Seorang terapis atau konselor dapat memberikan alat, strategi, dan dukungan yang terstruktur untuk membantu Anda memproses emosi dan menjalani proses move on dengan lebih sehat. Ini bukan tanda kelemahan, melainkan tanda kekuatan dan komitmen terhadap kesejahteraan Anda.

Mengubah Pola Pikir dan Perspektif (Kunci Kebebasan Emosional)

Bagaimana cara move on dari orang yang kita sukai seringkali sangat bergantung pada bagaimana kita memilih untuk berpikir dan melihat situasi. Mengubah pola pikir adalah fondasi untuk kebebasan emosional.

Hentikan 'What Ifs' dan Fantasi

Salah satu perangkap terbesar adalah terjebak dalam lingkaran 'bagaimana jika' atau fantasi tentang apa yang mungkin terjadi. "Bagaimana jika saya mengatakan ini?", "Bagaimana jika kami punya kesempatan lagi?", "Bagaimana jika dia berubah?" Pikiran-pikiran ini hanya membuat Anda terjebak di masa lalu atau di dunia khayalan, mencegah Anda untuk menghadapi kenyataan.

Latih pikiran Anda untuk kembali ke masa kini setiap kali Anda menemukan diri Anda melayang dalam 'what ifs'. Ingatkan diri Anda tentang fakta-fakta objektif dari situasi tersebut, dan alihkan fokus ke hal-hal yang bisa Anda kendalikan saat ini.

Belajar dari Pengalaman (Bukan Menyesalinya)

Setiap pengalaman, bahkan yang menyakitkan sekalipun, mengandung pelajaran berharga. Alih-alih menyesali waktu atau perasaan yang telah Anda berikan, cobalah untuk melihat pengalaman ini sebagai kesempatan untuk belajar. Apa yang bisa Anda pelajari tentang diri sendiri? Apa yang Anda inginkan dari pasangan di masa depan? Apa batasan Anda dalam sebuah hubungan? Mengidentifikasi pola-pola ini dapat membantu Anda membuat pilihan yang lebih baik di masa mendatang.

Praktikkan Self-Compassion dan Self-Love

Selama proses move on, sangat mudah untuk menyalahkan diri sendiri atau merasa tidak layak. Ini adalah saat yang krusial untuk mempraktikkan self-compassion. Perlakukan diri Anda dengan kebaikan, pemahaman, dan kesabaran yang sama yang akan Anda berikan kepada sahabat terbaik Anda. Ingatlah bahwa Anda berharga, pantas dicintai, dan layak mendapatkan kebahagiaan.

Lakukan hal-hal yang membuat Anda merasa baik tentang diri sendiri, rawat diri Anda, dan ingatkan diri Anda akan semua kualitas positif yang Anda miliki. Anda adalah prioritas utama.

Mengembangkan Rasa Syukur

Ketika kita merasa sedih, mudah sekali untuk hanya fokus pada hal-hal negatif. Mengembangkan rasa syukur dapat membantu mengalihkan fokus Anda. Setiap hari, luangkan waktu untuk memikirkan atau menuliskan setidaknya tiga hal yang Anda syukuri. Ini bisa berupa hal-hal kecil seperti secangkir kopi hangat, senyum dari orang asing, atau kesehatan yang baik. Latihan ini secara bertahap akan melatih otak Anda untuk melihat lebih banyak hal positif dalam hidup Anda.

Membangun Kembali Identitas Diri (Siapa Anda Tanpa Dia?)

Ketika kita menyukai seseorang atau berada dalam hubungan, sebagian dari identitas kita mungkin terjalin dengannya. Proses move on adalah kesempatan emas untuk kembali menemukan dan membangun identitas diri Anda yang mandiri dan kuat.

Kenali Nilai Diri Anda

Buat daftar semua kualitas positif yang Anda miliki. Apa yang membuat Anda unik? Apa kelebihan Anda? Ingatlah bahwa nilai Anda tidak ditentukan oleh apakah orang yang Anda sukai membalas perasaan Anda atau tidak. Anda berharga apa adanya, dengan segala kelebihan dan kekurangan Anda. Menyadari nilai diri sendiri adalah langkah fundamental dalam memulihkan rasa percaya diri.

Jelajahi Jati Diri di Luar Hubungan Romantis

Pikirkan tentang siapa Anda sebagai individu, di luar peran Anda dalam hubungan romantis. Anda adalah seorang teman, seorang anak, seorang rekan kerja, seorang seniman, seorang petualang, seorang pemikir. Definisikan diri Anda melalui pencapaian, minat, nilai, dan tujuan pribadi Anda. Sadari bahwa Anda adalah individu yang lengkap dan utuh, bahkan tanpa kehadiran romantis dari orang lain.

Luangkan waktu untuk introspeksi. Apa impian Anda yang paling dalam? Apa yang membuat Anda benar-benar bahagia? Apa yang Anda yakini? Fokus pada jawaban-jawaban ini akan membantu Anda mengukir kembali identitas yang kuat dan otentik.

Berinvestasi pada Pertumbuhan Pribadi

Teruslah belajar dan berkembang. Bacalah buku-buku pengembangan diri, ikuti seminar, dengarkan podcast yang inspiratif, atau ambillah kursus baru. Investasi pada diri sendiri adalah investasi terbaik. Semakin Anda tumbuh sebagai individu, semakin kuat dan tangguh Anda akan menjadi, dan semakin mudah Anda bisa menghadapi tantangan di masa depan, termasuk cara move on dari orang yang kita sukai.

Pertumbuhan pribadi juga dapat membuka peluang baru, baik dalam karir, persahabatan, maupun potensi hubungan romantis di kemudian hari.

Memaafkan (Bukan untuk Dia, tapi untuk Diri Anda)

Memaafkan adalah langkah yang seringkali disalahpahami. Banyak orang berpikir bahwa memaafkan berarti membenarkan tindakan yang menyakitkan atau melupakan apa yang terjadi. Padahal, memaafkan adalah tindakan melepaskan, terutama demi kebaikan diri sendiri.

Memaafkan Orang yang Disukai

Melepaskan rasa marah, benci, atau dendam terhadap orang yang Anda sukai adalah bagian penting dari proses penyembuhan Anda. Perasaan negatif ini seperti racun yang merusak diri Anda sendiri, bukan orang lain. Memaafkan tidak berarti Anda harus kembali menjadi teman atau berhubungan dengannya. Ini berarti Anda melepaskan beban emosional yang Anda pikul.

Memaafkan adalah tentang menemukan kedamaian batin Anda sendiri. Ini adalah pengakuan bahwa Anda layak mendapatkan kebebasan dari emosi yang menghantui dan membebani.

Memaafkan Diri Sendiri

Terkadang, kita juga perlu memaafkan diri sendiri. Mungkin Anda merasa bersalah atas hal-hal yang Anda katakan atau lakukan (atau tidak lakukan). Mungkin Anda menyalahkan diri sendiri karena telah memberikan begitu banyak perasaan kepada seseorang yang tidak membalasnya, atau karena "membuang-buang" waktu dan energi. Ingatlah, Anda melakukan yang terbaik yang Anda tahu pada saat itu dengan sumber daya emosional yang Anda miliki. Anda adalah manusia, dan membuat kesalahan adalah bagian dari pengalaman hidup.

Memaafkan diri sendiri adalah tindakan kasih sayang. Itu berarti melepaskan beban rasa bersalah dan penyesalan, dan memberi diri Anda izin untuk memulai kembali dengan hati yang bersih.

Kapan Anda Tahu Sudah 'Move On' Sepenuhnya?

Tidak ada garis finish yang jelas atau tanggal pasti kapan Anda akan "selesai" move on. Ini bukan perlombaan, dan prosesnya unik bagi setiap individu. Namun, ada beberapa tanda bahwa Anda telah membuat kemajuan signifikan dalam cara move on dari orang yang kita sukai:

• Kenangan Tidak Lagi Menyakitkan: Ketika Anda teringat orang tersebut, kenangan itu tidak lagi memicu rasa sakit yang intens, kesedihan mendalam, atau kemarahan yang membara. Anda bisa memikirkannya dengan perasaan netral, atau bahkan rasa syukur atas pelajaran yang Anda dapatkan.
• Fokus pada Masa Depan Anda Sendiri: Anda tidak lagi menghabiskan waktu merenungkan masa lalu atau membayangkan skenario "bagaimana jika". Energi Anda sepenuhnya tertuju pada tujuan pribadi, hobi, dan kebahagiaan Anda sendiri.
• Merasakan Kedamaian Internal: Anda tidak lagi merasa cemas atau gelisah tentang situasi tersebut. Ada rasa damai dan penerimaan tentang apa yang terjadi.
• Siap Membuka Hati Lagi (Jika Mau): Anda merasa siap untuk mempertimbangkan hubungan romantis baru, tanpa membandingkan calon pasangan dengan orang yang pernah Anda sukai. Anda tidak terburu-buru, tetapi ada keterbukaan untuk kemungkinan baru.
• Kebahagiaan Anda Tidak Bergantung padanya: Anda menyadari bahwa kebahagiaan Anda sepenuhnya berada di tangan Anda sendiri, dan tidak lagi bergantung pada kehadiran atau persetujuan orang lain.

Ingatlah, mungkin ada hari-hari di mana perasaan lama muncul kembali. Ini normal dan tidak berarti Anda "gagal" move on. Itu hanya berarti Anda adalah manusia dengan emosi yang kompleks. Terimalah hari-hari itu, berikan diri Anda ruang untuk merasakannya, dan kemudian teruslah melangkah maju.

Kesabaran dan Konsistensi Adalah Kunci

Perjalanan move on dari orang yang kita sukai adalah maraton, bukan sprint. Akan ada hari-hari yang terasa sulit, di mana Anda merasa tidak ada kemajuan. Namun, yang paling penting adalah kesabaran dan konsistensi.

• Bersabar dengan Diri Sendiri: Jangan menekan diri Anda untuk sembuh dengan cepat. Izinkan diri Anda merasakan prosesnya. Setiap orang memiliki tempo penyembuhannya sendiri.
• Konsisten dalam Tindakan Positif: Teruslah menerapkan strategi yang telah Anda pelajari: fokus pada diri sendiri, mencari dukungan, dan mengubah pola pikir. Bahkan langkah kecil setiap hari akan membawa Anda lebih dekat pada tujuan.
• Rayakan Kemajuan Kecil: Setiap kali Anda berhasil melewati satu hari tanpa memikirkannya secara intens, setiap kali Anda mencoba hobi baru, atau setiap kali Anda berhasil membatasi kontak, anggap itu sebagai kemenangan. Rayakan kemajuan kecil ini.
• Jangan Menyerah: Mungkin ada saat-saat Anda ingin menyerah dan kembali ke kebiasaan lama. Ingatkan diri Anda mengapa Anda memulai proses ini. Anda layak mendapatkan kebahagiaan dan kedamaian.

Melepaskan perasaan terhadap orang yang kita sukai adalah salah satu tantangan emosional terbesar yang bisa dihadapi seseorang. Namun, ini juga merupakan kesempatan yang luar biasa untuk pertumbuhan pribadi, untuk menemukan kekuatan yang tidak pernah Anda tahu bahwa Anda miliki, dan untuk membangun kembali diri Anda menjadi versi yang lebih tangguh, bijaksana, dan bahagia. Ingatlah, Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini, dan Anda memiliki semua sumber daya internal yang Anda butuhkan untuk melaluinya. Percayalah pada prosesnya, percayalah pada diri Anda sendiri, dan sambut masa depan dengan hati yang terbuka dan penuh harapan.